ນັ່ງລົງ

ຫຼັກ, ສົ່ງເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມແລະຄວາມອົດທົນ. ຊິ້ນສ່ວນຂອງອຸປະກອນທີ່ຫລາກຫລາຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບສຸຂະພາບ cardiovascular ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງທ່າທາງແລະການດຸ່ນດ່ຽງ.

ຄວາມປອດໄພແລະຄວາມທົນທານແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການກໍ່ສ້າງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທາງແນວຕັ້ງ. ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ມັນຮັບປະກັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຍາວນານທີ່ມີການນໍາໃຊ້ເປັນປະຈໍາ. ການດໍາເນີນງານທີ່ລຽບງ່າຍ, ມີການຜ່າຕັດທີ່ງຽບສະຫງັດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະພາບແວດລ້ອມບ່ອນທີ່ລະດັບສຽງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຕິດຕໍ່ກັນທີ່ຕິດຕັ້ງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານທີ່ຕິດຕາມ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫນຶ່ງນາທີ, ໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມການເຮັດວຽກຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນແລະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ບັນລຸໄດ້.

ການລວມເອົາອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແບບແນວຕັ້ງເຂົ້າໃນປະຕິບັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມ, ຫຼືພຽງແຕ່ຮັກສາລະດັບຄວາມເຫມາະສົມໃນປະຈຸບັນ, ອຸປະກອນນີ້ມີຈຸດແກ້ໄຂທີ່ສະດວກແລະຮອບດ້ານ.