I. ການນໍາໃຊ້ຂອງເຄື່ອງ curl ຂາທີ່ມັກ
1. ການກະກຽມ
ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງ curl ຂາທີ່ມັກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນເຊັ່ນ: ແລ່ນສະຫວ່າງແລ່ນຫຼືການຍືດຕົວແບບເຄື່ອນໄຫວ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການກະກຽມກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ປັບເຄື່ອງໃຫ້ພໍດີກັບຂະຫນາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮັບປະກັນວ່າແຜ່ນຮອງແມ່ນຕັ້ງຢູ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຂາຂອງທ່ານແລະວ່າແຜ່ນຂໍ້ຕີນໄດ້ຖືກປັບໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຢ່າງສະບາຍ.
2. ຕໍາແຫນ່ງ
ນອນຫງາຍລົງເທິງເຄື່ອງທີ່ມີຫນ້າເອິກຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງພື້ນດິນ. ຂາຂອງທ່ານຄວນວາງສາຍໃນຕອນທ້າຍຂອງເຄື່ອງທີ່ມີຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານປອດໄພພາຍໃຕ້ແຜ່ນຂໍ້ຕີນ. ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍກົງແລະຫຼັກຂອງທ່ານທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ.
3. ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ
ຄ່ອຍໆກ້ຽວຂາຂອງທ່ານຂື້ນໄປສູ່ກົ້ນຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດສັນຍາຄ້ອນຂອງທ່ານ. ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມແລະຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຈັງຫວະ. ຢຸດຊົ່ວຄາວໃນເວລາຫນຶ່ງຢູ່ເທິງສຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງການຫົດຕົວໃນຄ້ອນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຂາຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດເລື້ມຄືນການເຄື່ອນໄຫວນີ້ສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການ.
II. ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງ Curl ຂາ
1. ເສີມສ້າງ hamstrings
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງ curl ຂາທີ່ມັກແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນປະຕິບັດຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ Hamstrings. hamstrings ແມ່ນກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ໂດດ, ແລະ squatting. ໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດງານຂອງນັກກິລາຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຂອງຄ້ອນຕີ.
2. ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະສະຖຽນລະພາບ
ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເຄື່ອງ Curl ຂາທີ່ມັກຍັງຊ່ວຍໃນການຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະສະຖຽນລະພາບ. ຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼັກຂອງທ່ານແລະຮັກສາຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫມັ້ນຄົງຢູ່ໃນເຄື່ອງ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການເສີມກ້າມເນື້ອໃນບໍລິເວນທ້ອງຂອງທ່ານແລະດ້ານຫຼັງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
3. ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ
ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງ Curl ຂາທີ່ມັກຈະສາມາດຊ່ວຍໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນ hamstrings ຂອງທ່ານແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ເມື່ອທ່ານຍືດແລະຕິດສັນຍາກ້າມຂອງທ່ານໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານກໍາລັງຄ່ອຍໆເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາເທື່ອລະກ້າວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫນ້ນຫນາຂອງກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ.
4. ເສີມຂະຫຍາຍສຽງກ້າມເນື້ອ
ນອກເຫນືອຈາກການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຍືດກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ, ເຄື່ອງ curl ຂາຂອງ pene ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການເສີມຂະຫຍາຍສຽງກ້າມເນື້ອ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍາລັງສ້າງຄໍານິຍາມແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕ່ໍາກວ່າຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຮູບລັກສະນະທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະມີຄວາມງາມຫຼາຍຂຶ້ນ.
5. ອອກກໍາລັງກາຍຜົນກະທົບຕໍ່າ
ເຄື່ອງ curl ທີ່ມັກແມ່ນຕົວເລືອກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນອ່ອນໂຍນຢູ່ເທິງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຫຼືມີບັນຫາຮ່ວມກັນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກທີ່ທ້າທາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
6. ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການເຂົ້າເຖິງ
ເຄື່ອງຈັກ curl ຂາທີ່ມັກມີຢູ່ໃນສູນກິລາ gyms ແລະສູນອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີທາງເລືອກທີ່ສະດວກແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ສໍາລັບຄົນທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ພວກມັນຍັງໃຊ້ງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້, ແມ່ນແຕ່ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະສາມາດລວມເຂົ້າກັນເປັນແນວພັນທີ່ເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ.
Contact Now
