ອຸປະກອນຝຶກອົບຮົມ Gym ການຄ້າ Gym ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນັ່ງລົງ

1. ການເປີດໃຊ້ກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍ : ຕົ້ນຕໍແມ່ນຈຸ່ມໃສ່ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງ trickii, ກຸ່ມກ້າມເນື້ອໃຫຍ່ທີ່ຕັ້ງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງແຂນເທິງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໂດດດ່ຽວແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ Triceps, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງສຽງປືນແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງແຂນ.

2. ການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນທີ່ເປັນມິດ : ປຽບທຽບກັບບາງເຄື່ອງເທດສະຫນາອື່ນໆທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ການຖອກນ້ໍາທີ່ນັ່ງໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າເປັນມິດຮ່ວມ. ຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມແລະຫມັ້ນຄົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຕໍ່ແຂນສອກ, ຫຼືແຂນ.

3. ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຕັມທີ່ : ໂດຍການປະຕິບັດການເລື່ອນເວລາທີ່ນັ່ງພ້ອມກັບການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຕັມທີ່, ບຸກຄົນສາມາດຮັບປະກັນວ່າທຸກສ່ວນຂອງ triceps ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມແລະເປີດໃຊ້ງານຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ສິ່ງນີ້ສົ່ງເສີມການພັດທະນາກ້າມເນື້ອທີ່ສົມບູນແບບແລະການເຕີບໃຫຍ່.

4. ຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້ : ການອອກແບບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ລວມເອົາລະດັບການຕໍ່ຕ້ານທີ່ສາມາດປັບໄດ້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຕັດສິນໃຈອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ກັບລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສະເພາະແລະລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ເຫມາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນສູງ.

5. ສະຖຽນລະພາບຫຼັກ : ໃນຂະນະທີ່ຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍຂອງການຫົດນ້ໍາທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນ triceps, ການອອກກໍາລັງກາຍກໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼັກໃນການຮັກສາຮູບແບບແລະຄວາມສົມດຸນທີ່ເຫມາະສົມ. ຜົນປະໂຫຍດຂັ້ນສອງນີ້ຊ່ວຍໃນການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອທ້ອງແລະຕ່ໍາກວ່າ, ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຕ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ.

6. ການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ : ຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງໄດ້ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ. ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການບາດເຈັບຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາຫຼືຂໍ້ຈໍາກັດ, ເພາະວ່າມັນກໍາຈັດຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

7. ການໂດດດ່ຽວຂອງ TRICEPS : DIP SEATED DIP ສະເຫນີຄວາມໂດດດ່ຽວໃນລະດັບສູງສໍາລັບ triceps, ໃຫ້ບຸກຄົນເປົ້າຫມາຍໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອນີ້ໂດຍສະເພາະ. ສິ່ງນີ້ສາມາດມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ສ້າງຫຼືນັກກິລາທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອພັດທະນາແຂນທີ່ຖືກກໍານົດແລະແຂງແຮງ.

8. ງ່າຍຕໍ່ການປະກອບເຂົ້າໃນປົກກະຕິເປັນປະ ຈໍາ ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍ, ຫຼືການຝຶກອົບຮົມສະເພາະແຂນ, ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດເປັນແຜນການທີ່ມີຄຸນຄ່າຕໍ່ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນັ່ງຢູ່ສະເຫນີການເຄື່ອນໄຫວກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍ, ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມສະດວກໃນການລວມເຂົ້າກັນເປັນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄ່າແລະມີປະສິດທິພາບສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາ, ການພັດທະນາກ້າມ, ແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ.