ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ

ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຈາກການກົດທີ່ Incline ຈຶ່ງກົດ?

1. ເປີດໃຊ້ກ້າມເນື້ອຫຼາຍລໍາ

ການສຶກສາໄດ້ຄົ້ນຫາຜົນກະທົບຂອງການປ່ຽນແປງໃນ BenCT ກົດປຸ່ມ Inclination ແລະພົບວ່າການກົດປຸ່ມກົດດັນ, ສາມາດກົດດັນໃນພາກພື້ນຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນຂອງ pectoralis. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຍັງແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອອື່ນໆ, ລວມທັງ Deltoids ແລະ triceps ລ່ວງຫນ້າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະການພັດທະນາກ້າມເນື້ອ.

2. ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງກ່ຽວກັບເຄື່ອງປັ່ນຫມູນວຽນ

ການຕັ້ງຄ່າ bench ໃນເວລາ 15-30% ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນ cuff ພືດຫມູນວຽນ, ເຊິ່ງເປັນພື້ນທີ່ທົ່ວໄປສໍາລັບການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການກົດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ບ່ອນນັ່ງທີ່ມີຄວາມພ້ອມຂອງການກົດເລືອກທີ່ປອດໄພສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ອາດຈະມີບັນຫາບ່າໄຫລ່ຫຼືຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຂອງບ່າ.

3. ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍແລະພະລັງງານເທິງ

ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ The Incline Bench Press ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍແລະພະລັງງານເທິງ. ການສຶກສາທີ່ໄດ້ດໍາເນີນການໃນຜູ້ຊາຍຫນຸ່ມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາວ່າໄດ້ຮັບການກົດດັນ, ເມື່ອປະສົມປະສານກັບຫນັງສືພິມອອກຕາມລວງນອນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.

4. ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍ

ຫນັງສືພິມ Incline Bench ສາມາດເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສະຖຽນລະພາບ, ຄວບຄຸມ, ແລະຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການປະສານສົມທົບຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ, ຄວາມສົມດຸນ, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ເຊິ່ງສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະກິລາອື່ນໆ.