ອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ

1. ການເປີດໃຊ້ກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍ ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງໃນການໂດດດ່ຽວແລະກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອໄມ້ພຸ່ມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ biceps femoris, semitendinosus, ແລະ semimembranosus. ການເຂົ້າຫາເປົ້າຫມາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ຮັບປະກັນການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອແລະການເຕີບໃຫຍ່ສູງສຸດໃນພື້ນທີ່ທີ່ຕ້ອງການ.

2. ຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້ : ເຄື່ອງຂະຫຍາຍຂາສ່ວນໃຫຍ່ມີລະດັບນ້ໍາຫນັກທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຫຼືຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປັບແຕ່ງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາໂດຍອີງໃສ່ລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງພວກເຂົາແລະເປົ້າຫມາຍການຝຶກອົບຮົມ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນນີ້ຮັບປະກັນທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ຍົກຍ້າຍແບບພິເສດສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.

3. ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງ : ຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຂາທີ່ມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຂາສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງເຕັມທີ່. ສິ່ງນີ້ສົ່ງເສີມການພັດທະນາກ້າມເນື້ອທີ່ດີທີ່ສຸດແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.

4. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຮ່ວມກັນ : ເມື່ອປຽບທຽບກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນໍ້າຫນັກໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ເຄື່ອງຂະຫຍາຍຂາໃຫ້ມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມແລະຫມັ້ນຄົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນດ້ານຫຼັງແລະຂໍ້ຕໍ່. ສິ່ງນີ້ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາຮ່ວມກັນຫຼືຜູ້ທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ.

5. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ : ໂດຍສຸມໃສ່ hamstrings ໂດຍສະເພາະ, ການຂະຫຍາຍຂາອະນຸຍາດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງກວ່າ, ປະຢັດເວລາໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຄົນ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມທີ່ດີເລີດກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຮ່າງກາຍຕ່ໍາກວ່າປົກກະຕິ.

6. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຼາກຫຼາຍ : ໃນຂະນະທີ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົ້ນຕໍແມ່ນການຂະຫຍາຍຂາ, ເຄື່ອງຈັກບາງເຄື່ອງສະເຫນີການປ່ຽນແປງເຊັ່ນ: curls ຂາ, ໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຕ່ອງໂສ້ posterior. versatility ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິຜົນໂດຍລວມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

7. ງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້ງ່າຍ : ເຄື່ອງຂະຫຍາຍຂາຖືກອອກແບບມາເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການນໍາໃຊ້, ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະແຈ້ງແລະການປັບຕົວທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແບບຈົວກໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງຈັກທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ການຂະຫຍາຍຂາແມ່ນການເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຄຸນຄ່າຕໍ່ກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບປຸງໄດ້, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການນໍາໃຊ້ ຂໍ້ໄດ້ປຽບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິພາບສໍາລັບການສ້າງ hamstrings ທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະ toned.