ອຸປະກອນ Gym ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານການຝຶກອົບຮົມການກະຕຸ້ນ

1. ການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອທີ່ໂດດດ່ຽວ : ຄູຝຶກທີ່ຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບສູງທີ່ຈະໂດດດ່ຽວແລະເສີມສ້າງຄ້ອນ, ແລະກ້າມຊີ້ນ calf. ການຝຶກອົບຮົມເປົ້າຫມາຍນີ້ຊ່ວຍພັດທະນາກຸ່ມກ້າມເນື້ອເຫຼົ່ານີ້, ນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕໍ່າແລະອໍານາດ.

2. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຮ່ວມກັນ : ເມື່ອປຽບທຽບກັບບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕ່ໍາກວ່າ, ຄູຝຶກແລ່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງເທິງຫົວເຂົ່າແລະດ້ານຫຼັງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາຮ່ວມກັນຫຼືຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ.

3. ຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້ : ຄ້າຍຄືກັບເຄື່ອງສາຍໄຟອື່ນໆ, ຄູຝຶກການກະຕຸ້ນທີ່ມີຄວາມຮີບດ່ວນທີ່ມີລະດັບການຕໍ່ຕ້ານທີ່ສາມາດປັບໄດ້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປັບແຕ່ງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາໂດຍອີງໃສ່ລະດັບຄວາມເຂົ້າໃຈແລະເປົ້າຫມາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ຮັບປະກັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຄົງສາມາດຈັດການໄດ້.

4. ການເປີດໃຊ້ກ້າມເນື້ອທີ່ເພີ່ມຂື້ນ : ໂດຍການໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ດີເລີດຕະຫຼອດຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວ, ຄູຝຶກການກະຕຸ້ນທີ່ຮ້ອນແຮງເຮັດໃຫ້ມີການກະຕຸ້ນແລະປະກອບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາກ້າມເນື້ອທີ່ດີຂື້ນໃນແຕ່ລະໄລຍະ.

5. ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ : ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຄວາມແຂງແຮງທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນເວລາຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະໂດດ. ຄູຝຶກການກະຕຸ້ນທີ່ແລ່ນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ເພາະສະນັ້ນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະຕິບັດການກິລາໂດຍລວມແລະຫນ້າທີ່ປະຈໍາວັນ.

6. Versatility : ໃນຂະນະທີ່ການອອກແບບຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໂດຍຫຍໍ້, ຄູຝຶກທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອແນໃສ່ກ້າມເນື້ອຫຼືການດັດປັບຕໍາແຫນ່ງຫຼືການປ່ຽນແປງການອອກກໍາລັງກາຍ.

7. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ປອດໄພແລະຄວບຄຸມ : ຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງແລະຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວແບບຄົງທີ່ຂອງຄູຝຶກທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍດ້ານຫຼັງສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ປອດໄພແລະຄວບຄຸມ. ນີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບແລະຮັບປະກັນວ່າກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ມີຈຸດປະສົງແມ່ນຖືກເປົ້າຫມາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

8. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ : ຄູຝຶກຄວາມຮີບດ່ວນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໄວແລະມີປະສິດຕິພາບສູງ. ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍຊຸດແລະ reps ໃນເວລາສັ້ນໆ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເວລາຫວ່າງ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ຄູຝຶກການກະຕຸ້ນທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອທີ່ສາມາດປັບປຸງ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ປອດໄພ. ມັນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອເສີມສ້າງຄ້ອນ, ຂອງພວກເຂົາ, glutes, ແລະກ້າມຊີ້ນ calf.