ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ

1. ການພັດທະນາຫນ້າເອິກດ້ານເທິງ

ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການກົດເອິກທີ່ມີແນວໂນ້ມແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງມັນທີ່ຈະແຍກແລະກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອສ່ວນເທິງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ pectoralis pectoralis ທີ່ສໍາຄັນ. ພື້ນທີ່ຂອງຫນ້າເອິກນີ້ມັກຈະຖືກເບິ່ງຂ້າມຫຼືບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປຽບທຽບກັບສ່ວນປະກອບທີ່ຕ່ໍາແລະກາງ, ເຮັດໃຫ້ເອິກທີ່ມີຢູ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການບັນລຸເອິກທີ່ມີຄວາມສົມດຸນແລະມີຫນ້າເອິກ.

2. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງບ່າ

ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄວາມກົດດັນຂອງຫນ້າເອິກຫຼືປະຕິເສດ, ກົດຫນ້າເອິກຂອງຫນ້າເອິກຂອງສະຖານທີ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ບ່າຫນ້ອຍລົງເທິງບ່າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ cuff rotator ແລະ destoids rotator. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມຸມຂອງຄວາມໂນ້ມອຽງປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ທາງຫນ້າຂອງບ່າຮ່ວມກັນ, ຫຼຸດຜ່ອນກອງປະຊຸມການຝຶກອົບຮົມທີ່ສະບາຍແລະມີປະສິດຕິພາບດີຂື້ນ.

3. ການປັບປຸງທ່າທາງ

ຫນ້າເອິກດ້ານເທິງທີ່ພັດທະນາໄດ້ດີສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງທ່າທາງ. ໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ pectoral ເທິງ, ຫນ້າເອິກຂອງຕົ້ນຫນ້າເອິກຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມດຸ່ນດ່ຽງກ້າມເນື້ອອ້ອມບໍລິເວນບ່າແລະບໍລິເວນຫນ້າເອິກແລະຫມັ້ນໃຈ.

4. ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ກ້າມເນື້ອຫນ້າເອິກເທິງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍກິດຈະກໍາແລະການເຄື່ອນໄຫວກິລາປະຈໍາວັນ, ເຊັ່ນຍູ້, ໂຍນຖິ້ມ, ແລະຍົກສິ່ງຂອງ. ໂດຍການລວມເອົາຫນ້າເອິກຂອງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃນພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດວຽກງານທາງກາຍະພາບທີ່ຫຼາກຫຼາຍດ້ວຍຄວາມສະຫນຸກສະຫນານແລະພະລັງງານ.

5. ທາງເລືອກໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫລາກຫລາຍ

ຫນັງສືພິມຫນ້າເອິກທີ່ມີຢູ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຫລາກຫລາຍຊະນິດ, ລວມທັງເບາະທີ່ສາມາດປັບໄດ້, barbell ກ,, dumbbells, ແລະເຄື່ອງຈັກ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະ, ຄວາມມັກແລະເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, dumbbells ອະນຸຍາດໃຫ້ມີສິດເສລີພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂື້ນແລະສາມາດຊ່ວຍແຍກແຕ່ລະດ້ານຂອງຫນ້າເອິກມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີເວທີທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວບຄຸມໄດ້.

6. ເສີມຂະຫຍາຍການກະຕຸ້ນກ້າມ

ມຸມຂອງຄວາມໂນ້ມອຽງໃນຫນ້າເອິກທີ່ມີຢູ່ໃນຫນ້າເອິກເຮັດໃຫ້ມີການກະຕຸ້ນທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບກ້າມເນື້ອເອິກເທິງ, ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ດີກວ່າ. ວິທີການທີ່ແນເປົ້າຫມາຍຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມສາມາດນໍາໄປສູ່ການໄດ້ຮັບຜົນປະສິດທິພາບໄວແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນຄວາມແຂງແຮງຂອງຫນ້າເອິກແລະຂະຫນາດ.

7. ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ

ໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫນ້າເອິກເທິງ, ຫນ້າເອິກຂອງຕົ້ນຫນ້າເອິກສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄ້າງຫ້ອງຫຼືຂ້າງເກີນຂອງບ່າໄຫລ່ຮ່ວມກັນ. ຫນ້າເອິກທີ່ສົມດຸນແລະການພັດທະນາທີ່ດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການກະຕຸ້ນ, ຄວາມສ່ຽງ, ແລະການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບ່າໄຫລ່ອື່ນໆ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ຫນ້າເອິກຂອງ Inclinal ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງເຊິ່ງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະນັກກິລາ. ຄວາມສາມາດຂອງມັນທີ່ຈະແນໃສ່ກ້າມເນື້ອຂອງບ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງບ່າ, ປັບປຸງຕົວເລືອກການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄຸນຄ່າໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສຸມໃສ່ການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍ.