ດ້ານຫຼັງ hyper ຂະຫຍາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ

ການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຕ່ໍາທີ່ຕ່ໍາກວ່າ : ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງດ້ານຫຼັງ Hyper ໄດ້ແນໃສ່ກ້າມເນື້ອດ້ານຫຼັງຂອງດ້ານລຸ່ມ, ໂດຍສະເພາະກ້າມເນື້ອ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ກ້າມເນື້ອເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການປັບປຸງທ່າທາງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບຫລັງ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍສະຖຽນລະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງໂດຍລວມ.

ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງ Hamstring : ໂດຍການຂະຫຍາຍຂາຕໍ່ຕ້ານການຕ້ານທານໃນການເຄື່ອນໄຫວ hinging ໃນການຂະຫຍາຍ hitching, ການຂະຫຍາຍ hingper ໄດ້ຂະຫຍາຍອອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ hyper ໄດ້ເຂັ້ມຂົ້ນ. ສິ່ງນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບນັກກິລາທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ຕ້ອງການການຂະຫຍາຍສະໂພກທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນ: sprinter ແລະເຄື່ອງໂດດ.

ຄວາມເຂັ້ມແຂງ Core : ການຮັກສາທ່າທາງແລະຄວບຄຸມທີ່ເຫມາະສົມຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພົວພັນກ້າມເນື້ອທ້ອງແລະຫຼັກ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມສະຖຽນລະພາບເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມທ່າທາງທີ່ດີຂື້ນແລະມີຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານການບາດເຈັບ : ໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອດ້ານຫຼັງ (hamstrings, back, ດ້ານຫຼັງ ຄວາມສົມດຸນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອ, ເຊັ່ນ: ອາການປວດຫລັງຫຼືສາຍພັນຫລັງ.

ການເຄື່ອນໄຫວກ່ຽວກັບສະໂພກທີ່ເພີ່ມຂື້ນ : ການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະໂພກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນການຂະຫຍາຍ hingers ກັນແລະການເຄື່ອນໄຫວກ່ຽວກັບສະໂພກແລະການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການແຂ່ງຂັນກິລາ.

ການພັດທະນາພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາກວ່າ : ລັກສະນະລະເບີດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ເມື່ອປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມໄວແລະຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ສາມາດຊ່ວຍພັດທະນາອໍານາດຂອງຮ່າງກາຍແລະລະເບີດຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບກິລາທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການລະເບີດຂອງພະລັງງານຢ່າງກະທັນຫັນ, ຄືກັບນ້ໍາຫນັກຫຼື PowerLifting.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍ : ການຂະຫຍາຍດ້ານ Hyper ດ້ານກົງກັນຂ້າມສາມາດດັດແປງໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລະດັບບຸກຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເປົ້າຫມາຍ. ໂດຍການດັດປັບຄວາມຕ້ານທານ, ລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼືຄວາມໄວຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປັບແຕ່ງການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ກັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງພວກເຂົາ.

ການນໍາໃຊ້ເວລາທີ່ມີປະສິດຕິພາບ : ໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ການຂະຫຍາຍການຂະຫຍາຍ hyper ດ້ານກົງກັນຂ້າມກັບວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອແນໃສ່ຫຼາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອພ້ອມກັນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນກວ່າໃນໄລຍະເວລາສັ້ນກວ່າ.

Post-rehabilitation : ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບທີ່ຕໍ່າກວ່າຫຼືສະຕີແຕ່ນ້ໍາ, ການຂະຫຍາຍ hyper ທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນໂຄງການຟື້ນຟູ. ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ມັນສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະເຮັດວຽກໃຫ້ກັບເຂດທີ່ຖືກກະທົບ.

ຈຸດສຸມແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຈິດໃຈ : ຄືກັບການຝຶກຊ້ອມການຕໍ່ຕ້ານຫຼາຍໆຄັ້ງ, ການຂະຫຍາຍດ້ານການປ້ອງກັນ Hyper ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງປະຕິບັດ. ການມີສ່ວນພົວພັນທາງຈິດນີ້ສາມາດເປັນລັກສະນະທີ່ມີຄ່າຂອງໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຮູບຮ່າງດີ, ສົ່ງເສີມຄວາມສະຫລາດແລະລະບຽບວິໄນ.