ລາຍະລະອຽດສິນຄ...
1. ** ການເຮັດວຽກກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍ **: ໂດຍສະເພາະເປົ້າຫມາຍຂອງຄ້ອນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອນີ້. ນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບນັກກິລາທີ່ຕ້ອງການ hamstrings ທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບກິດຈະກໍາເຊັ່ນການແລ່ນ, ໂດດ, ແລະການຂີ່ລົດຖີບ.
2. ** ** ຜົນກະທົບທີ່ຕໍ່າ **: ບໍ່ຄືກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ເຄື່ອງຈັກ curl ຂາແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຫມາະສົມກັບບຸກຄົນທີ່ມີຫົວເຂົ່າຫຼືບັນຫາຮ່ວມກັນ, ໃຫ້ພວກມັນເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຂົາແຂງແຮງຂື້ນ.
3. ** ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ **: ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຕໍ່ໄປຮັບປະກັນວ່າການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຖືກຄວບຄຸມແລະກ້ຽງ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Jerky ທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນຫຼືບາດເຈັບ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພສໍາລັບຄົນທີ່ມີລະດັບຄວາມແຂງແຮງທັງຫມົດ.
4. ** ຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງກ້າມເນື້ອ ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ກໍາລັງຊອກຫາໃຫ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ.
5. ** ການຄວບຄຸມຄວາມຄືບຫນ້າ **: ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປັບຄວາມຕ້ານທານໃນເຄື່ອງໄດ້, ໃຫ້ພວກເຂົາເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນກໍາລັງຂອງພວກເຂົາປັບປຸງ. ຫຼັກການ Overload ທີ່ກ້າວຫນ້ານີ້ແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
6. ການແກ້ໄຂ POING **: ເຄື່ອງຈັກໃຊ້ຂອງຂາເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງໂດຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍການສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງ, ລວມທັງ Hamstrings.
7. ** ເຄື່ອງມືຟື້ນຟູ **: ພວກມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຕັ້ງຄ່າການຟື້ນຟູເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບກັບຄືນມາຈາກສະພາບການທີ່ຄ້າຍຄືກັບນ້ໍາຕາ ACL ຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫົວເຂົ່າ.
8. ** ** ການໃຊ້ຄວາມສະດວກໃນການໃຊ້ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ບ່ອນທີ່ມີຄວາມສຸກໃນການເຮັດວຽກຫນັກຫຼືເຄື່ອງຈັກທີ່ສັບສົນ.
9. ** ** ຄວາມປອດໄພ **: ໃນການຕັ້ງຄ່າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຟຣີ, ແລະມັນຈະກໍາຈັດຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີນໍ້າຫນັກໂດຍປົກກະຕິ.